Comment avoir une bonne ergonomie au bureau
- Publié le
- Par Mike De Coster
Le bien-être de vos collaborateurs a une grosse influence sur la réussite de votre entreprise. C’est pour cela qu’un aménagement ergonomique des bureaux et un mobilier adaptable sont essentiels. Brand New Office vous accompagne pour arriver à un aménagement optimal de votre espace professionnel !
Selon la loi relative au bien-être des travailleurs de 1996, les employeurs doivent prendre des mesures pour aider au bien-être des travailleurs et favoriser une bonne ergonomie sur le lieu de travail. Pour ce faire, ils doivent effectuer une analyse des risques et prendre des mesures de prévention. Les travailleurs en bénéficient, mais les employeurs aussi. Pour ces derniers, les avantages se matérialisent à long terme, car leurs travailleurs rencontrent moins souvent des problèmes physiques et prennent par conséquent moins de congés maladie.
Les problèmes de nuque et de dos occupent le haut du classement des soucis médicaux liés au travail. Les recherches indiquent que les problèmes de dos représentent pas moins de 88 % de l’ensemble des troubles physiques liés au travail. Neuf maladies professionnelles sur dix sont d’une manière ou d’une autre liées à des problèmes musculosquelettiques, principalement de dos, de nuque, des épaules et des poignets. Si vous avez un travail où vous passez le plus clair de votre temps assis devant un écran d’ordinateur, les problèmes seront principalement liés à une mauvaise position assise ou un mobilier de bureau mal adapté.
Suivez les conseils ci-dessous pour réduire la probabilité de problèmes physiques au travail !
Comment aménager un bureau ergonomique ?
1. Choisir une chaise de bureau vraiment ergonomique et une table de bureau adaptée
Une chaise de bureau adaptée et ergonomique, et une table de bureau réglable en hauteur sont les deux éléments essentiels pour avoir une bonne position assise au bureau. L’angle formé par le haut du corps et les cuisses doit être supérieur à 90 degrés. Les hanches doivent donc être plus haut que les genoux. L’avantage des chaises de bureau ergonomiques est que le dossier et le siège suivent souvent les mouvements du corps. Il est donc possible de régler la résistance du dossier en fonction de son poids afin d’adopter une bonne posture. Privilégiez un dossier avec une courbe arrondie sur le bas, qui s’adapte bien à la courbure du bas du dos, ainsi qu’une chaise avec profondeur d’assise réglable. Le siège doit aussi être assez épais pour garder une faible pression d’assise. Si le bureau ergonomique n’est pas réglé à la bonne hauteur, pensez à utiliser un repose-pieds ergonomique.
2. Placer le clavier au bord du bureau
S’assoir bien droit avec les épaules détendues permet d’éviter des problèmes de poignet. Utilisez un repose-poignets pour vous assurer que le clavier reste bien en place, au bord de la table de bureau.
3. Mettre son écran face à soi
Le positionnement de l’écran a une grosse influence sur les muscles de la nuque. La hauteur et la position de l’écran contribuent à une meilleure ergonomie. Il faut placer le haut de l’écran à hauteur des yeux. Les personnes de plus grande taille peuvent utiliser un support pour remonter leur écran.
4. Privilégier une souris d’ordinateur ergonomique et confortable
Une souris standard est le plus souvent une souris horizontale, qui fait que le pouce est tourné vers l’intérieur et le coude vers l’extérieur. Cela entraîne une tension inutile dans tout le bras. L’utilisation d’une souris ergonomique ou verticale permet de travailler avec un bras beaucoup plus détendu.
5. Bouger assez
Les recherches montrent que le travail assis peut être le nouveau tabagisme. Il faut donc essayer de bouger un maximum quand vous travaillez. Pensez à vous lever à intervalles réguliers, pour aller à la toilette, à la machine à café ou à l’imprimante. D’autres possibilités pour bouger au travail sont les bureaux assis-debout ou les planches d’équilibre (balance boards).
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